Απρίλιος 18, 2017
FITNESS
Απαλλαγείτε από τους πόνους των μυών σας με εύκολες ασκήσεις stretching!
Η συστηματική άσκηση με έξυπνες, μυϊκές διατάσεις έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, καθώς ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων και το υπερβολικό άγχος.
3 δημοφιλείς ασκήσεις ενώ καθόμαστε στην καρέκλα του γραφείου!
Διαθέτοντας μόνο λίγα λεπτά από το χρόνο του διαλείμματος μας μπορούμε να επιδοθούμε σε μερικές απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν άμεσα το σώμα μας να επανέλθει στη σωστή του στάση!
Πόνος στον αυχένα: 4 τρόποι να τον αντιμετωπίσετε και να χαλαρώσετε!
Ένας έξυπνος σύμμαχος για την αποφυγή της επιβάρυνσης του αυχένα είναι μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση των γύρω μυών και την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης.
Εύκολες ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την προστασία των αστραγάλων!
Ίσως ένα από τα πιο ευαίσθητα σημεία του σώματος μας, οι αστράγαλοι επιβαρύνονται καθημερινά από το περπάτημα αλλά και τη στήριξη του βάρους του σώματος μας.
Περπάτημα στην άμμο: η καλύτερη γυμναστική για το καλοκαίρι!
Βαδίζοντας σε στεγνή ή υγρή άμμο με αργή, απολαυστική κίνηση, γυμνάζουμε όλους τους μυς που στηρίζουν και κινούν το σώμα μας.
Χτίστε μυς με 6 εύκολες ασκήσεις
Tuck Jump: Στέκομαι σε αρχική θέση για κάθισμα με λυγισμένα πόδια και κάνω άλμα όσο πιο ψηλά μπορώ, φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος και τα χέρια σε έκταση. Μετά την προσγείωση στο έδαφος επιχειρώ από την ίδια θέση ξανά την ίδια διαδικασία.
4 ασκήσεις για ταλαιπωρημένους καρπούς και πήχεις
Μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω ασκήσεις για να ανακουφίσετε την ένταση που δημιουργείται στους καρπούς σας από βάρος ή κακή στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διατροφικά tips για να είστε fit στην παραλία
Οι σωστές και έξυπνες διατροφικές επιλογές σε αντίθεση με τις χημικές και ακραίες δίαιτες μπορούν να διαδραματίσουν πολύ σημαντικό ρόλο για τη διατήρηση του βάρους μας, καθώς και για το χάσιμο βάρους ειδικά πριν από τις καλοκαιρινές μας διακοπές.
5 σημαντικά βήματα για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω εύκολες στρατηγικές για να ανακτήσετε γρηγορότερα τις δυνάμεις σας και να επανέλθετε στην προπονητική σας ρουτίνα χωρίς άγχος και ταλαιπωρία!
Ασκήσεις και tips για τη στιγμή που σηκώνεστε από το κρεβάτι!
Μια εύκολη και αποδοτική λύση να εντάξουμε τη γυμναστική στο υπερφορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα είναι να δοκιμάσουμε μια σειρά έξυπνων ασκήσεων αμέσως μετά το πρωινό μας ξύπνημα.
Work-out: Πείτε ναι σε μια εξωτερική προπόνηση 45 λεπτών με τρέξιμο!
Το μόνο που χρειάζεται από τη μεριά σας είναι να διαλέξετε έναν εξωτερικό χώρο ή γήπεδο που να σας εμπνέει και ξεκινήσετε την προπόνηση σας με σιγουριά και καλή διάθεση.
