Δημοφιλής είδηση: Όλο το καλοκαίρι σε ένα άρωμα
Φοράμε: Σπορ εσπαντρίγιες
|
Μάιος 15, 2017
Εκμεταλλευτείτε το χρόνο άσκησης σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Eπικεντρωνόμαστε στην εκγύμναση των μηρών μας με πέντε δυναμικές ασκήσεις για το σπίτι.
Βρείτε λίγο χρόνο για να δώσετε σημασία στον σώμα σας, πραγματοποιώντας ασκήσεις κλειδιά που θα χαλαρώσουν το σημείο της μέσης.
Ψάξαμε και βρήκαμε μια νέα, σπιτική εκδοχή του Frappuccino με βάση τη σοκολάτα, τον καφέ και φυσικά το συστατικό της...πρωτεΐνης.
Σας παρουσιάζουμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με βαράκια για γραμμωμένα χέρια.
Η άθληση με άδειο στομάχι δεν είναι η καλύτερη ιδέα και σίγουρα μια σειρά από τροφές που δεν βοηθούν μπορούν να σας προκαλέσουν προβλήματα κατά την άσκηση.
Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε ακούγοντας ότι πριν από την γυμναστική πρέπει να προθερμαινόμαστε με ένα καλό στρέτσινγκ. «Να τεντώνεσαι και να “κρατάς” το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα» μας έλεγαν, ώστε να είμαστε πιο ευλύγιστοι, δυνατοί και προστατευμένοι από τους τραυματισμούς.
Η κυκλική προπόνηση είναι μιά μέθοδος προπόνησης, που αποτελείται από διαδοχικές ασκήσεις, που είναι τοποθετημένες σε διάφορους σταθμούς
Στόχος του ασκησιολογίου είναι η δυνατή και επίπεδη κοιλιά, με τους επιφανειακούς αλλά και τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς να ενισχύονται εξίσου.
Ένας οδηγός με κάποιες βασικές συμβουλές προς…ναυτιλομένους λίγο πριν ξεκινήσουμε να τρέχουμε!
Του Γιώργου Χατζηνικοδήμου
Οι βασικότερες κατηγορίες των super set είναι δύο
Χάνοντας βάρος και συνεχίζοντας τα συνήθη σύνολα ασκήσεων οι μυϊκές ίνεςσυσωρεύονται όλο και περισσότερο με αποτέλεσμα την αποθηκεύση τους στον οργανισμό σας.
20:42
16:36
15:49
15:02
13:31